661 مشاهدة
البروجيسترون.. هرمون الأنوثة المسئول عن زيادة عدد أفراد أسرتك
تلعب الهرمونات دورًا رئيسيًا في دورة حياتنا، وهي مسئولة عن كل ما يخص أجسادنا تقريبًا، وللسيدات نصيب أكبر من تلك المواد، التي تنبعث في أجسادهن وتتحكم فيها بكل معنى الكلمة، ويُعد هرمون البروجيسترون واحد من أهم الهرمونات الأنثوية، فهو المسؤول عن الصحة الإنجابية للمرأة، فمن أين نخصل عليه؟، وما هي مهامه الأساسية؟.
ما هي وظيفة البروجيسترون؟
يتم إفراز هرمون البروجيسترون في الجسم في وقت معين بالشهر، وهو فترة النصف الثاني من الدورة الشهرية، والتي تتبع فترة التبويض مباشرة، حيث يقع على عاتق ذلك الهرمون تهيئة وتقوية بطانة الرحم، وذلك لكي يتمكن من استقبال البويضة الملقحة بسلام، ليوفر مكان آمن للجنين طوال الحمل، وفي حالة فشل تلقيح البويضة، تقل نسبة الهرمون تدريجيًا حتى موعد الدورة الشهرية، بالإضافة إلى أنه يساهم في تطور الجنين طوال فترة الحمل، وفي حالة تخصيب البويضة وحدوث الحمل، يعمل البروجيسترون على وقف إنتاج البويضات، كما أنه يقوم بتحفيز القنوات اللبنية في الثدي لإفراز الحليب والاستعداد للرضاعة.
من أين تحصلين على البروجيسترون؟
هناك عدة مصادر يمكِنك بها زيادة نسبة هرمون البروجسترون في جسدك، مثلًا:
- تناول الحبوب الكاملة حيث تحتوي على نسبة جيدة من ذلك الهرمون.
- الحمضيات بأنواعها المختلفة مثل الفلفل، البرتقال، الليمون، وغيرها.
- الصويا تحتوي على كم جيد من هرمون البروجيسترون.
- البطاطا الحلوة بها نسبة عالية من هرمون البروجيسترون.
- بذور الكتان بها كم عالي من الهرمون.
- كذلك تناول فنجان قهوة مرتين يوميًا يرفع من نسبة هرمون البروجيسترون في جسدك.
- الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكاجو، المكسرات خاصة اللوز، الحمص.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، خاصة ب ٦.
- تناول الأسماك مرتين أو ثلاثة في الأسبوع، يساهم بشكل جيد في زيادة نسبة هرمون البروجيسترون بالجسد.
أعراض تُشير إلى نقص نسبة الهرمون في جسدك:
- في حالة عدم الحمل
- إعاقة حدوث الحمل، وانخفاض فرص حدوثه.
- صداع شديد.
- تغيرات مزاجية شديدة.
- اكتئاب وشعور بالقلق ورغبة في البكاء.
- رغبة مستمرة في تناول الطعام.
- اضطراب في الدورة الشهرية.
- في حالة الحمل
- اكتساب الكثير من الوزن دون مبرر.
- انخفاض الرغبة الجنسية بشكل ملحوظ.
- آلام شديدة في الثدي.
- نزيف مهبلي خفيف.
أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون:
- تأثير سلبي على عملية الإباضة وإعاقة الحمل.
- شعور مفرط بالتعب.
- التهابات مهبلية وجفاف شديد.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- عدم انتظام الدورة الشهرية.
الكاتب
ما هو انطباعك؟
