146 مشاهدة
قبل رمضان.. تعرف على الجفاف وأعراضه وكيفية علاجه والوقاية منه
أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الكريم، الذي ننتظره بشوق شديد من العام للعام، ولكن هناك أمر هام يجب أن ننتبه له قبل بدء الصيام، وهو الجفاف، حيث يُصاب عدد كبير من المسلمين بالجفاف في رمضان، وذلك لعدم حصولهم على القدر الكافي من السوائل اللازمة، حيث يجعل معظمنا طبيعة مستويات الرطوبة في جسده، وكمية الماء والسوائل اللازمة للحفاظ على معدل الرطوبة، لذا يجب أن نعلم جيدًا ما هي علامات الإصابة بالجفاف، حتى يمكننا تفادي الإصابة به.
ما هو الجفاف
يجب أن يكون هناك تكافؤ بين السوائل التي تدخل الجسم، مثل الماء والعصائر، والمشروبات الدافئة، وغيرها، وبين السوائل التي تخرج منه، مثل التبول، العرق، وغيرهم، وغير مسموح بأي حال من الأحوال أن تكون نسبة الأخيرة أكبر من الأولى، وإذا حدث ذلك، أي عندما تفقد قدرًا من السوائل أكبر من تلك التي تحصل عليها، ويحدث خلل في نسبة التوازن بين السوائل الداخلة والخارجة، يبدأ جسدك في فقدان قدرته على أداء وظائفه بشكل طبيعي، ويعجز عن القيام بالتوازن اللازم لنعدل السوائل، ثم تظهر لديك أعراض الجفاف، وهي ثلاثة مراحل بسيط، متوسط، خطير.
أعراض الجفاف
من الشائع إصابة الأطفال والرضع بالجفاف، ولكن الكبار أيضًا معرضون له، وهذه أشهر الأعراض الاي تظهر على الأشخاص البالغين المصابين بالجفاف:
- جفاف شديد بالفم والشعور بالعطش.
- الإرهاق الشديد من دون مجهود، والشعور بالنعاس.
- مرور مدة كبيرة على أخر تبول، أو حتى انعدام البول وقلة كميته، وتحول لونه للأصفر القاتم، له رائحة نفاذة.
- صداع شديد بالرأس لا يهدأ.
- جفاف شديد بالجلد والبشرة.
- الشعور بالدوار الشديد، لدرجة ألا يستطيع الشخص الوقوف بانتصاب، وقد يصاب بارتباك وتشوش الرؤية، وأحيانًا يصاب بالإغماء نتيجة انخفاض معدل ضغط الدم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسد بشدة، وقد يُصاب الشخص بالحمى.قبل أن يجيء بأسبوع .. ما هي الطرق الخمسة التي ينبغي استقبال شهر رمضان بها ؟
الأعراض الخطيرة التي تستلزم التوجه للمستشفى
أغلب الأحيان، يتم علاج الجفاف البسيط والمتوسط عبر تناول كمية جيدة من المياه والسوائل، ولكن هناك حالات جفاف شديدة تستلزم التوجه إلى المستشفى للحصول على الرعاية الطبية فورًا، حيث تتسبب بعض حالات الجفاف الشديد في وفاة المصاب، لذا توجه للمستشفى في حالة شعرت بأي من الأعراض الآتية:
- ارتفاع شديد في درجة الحرارة تجاوز 39.5°.
- الإصابة بالإسهال الشديد المستمر لأكثر من يومين، تسبب الدخول في حالة جفاف شديدة، نتيجة للسوائل المفقودة.
- كذلك الإصابة بالقيء الشديد لأكثر من يوم، يتسبب في الإصابة بالجفاف الشديد أيضًا.
- توقف التبول لأكثر من اثني عشر ساعة، وتغير لونه.
- الشعور بالدوار، تشوش الرؤية، الإغماء.
الوقاية من الجفاف في الصيام
هناك عدة تعليمات ينصح بها الأطباء للوقاية من الجفاف في فترات الصيام:
- احرص على الابتعاد عن الشمس المباشرة لمدة طويلة، حتى لا تفقد كمية كبيرة من السوائل في شكل عرق.
- ليس صحيح أن تتناول كمية كبيرة من المياه وقت السحور، لأن الجسم سيتخلص من تلك المياه الزائدة سريعًا، والأصح أن تتناول كوبًا من الماء كل ساعتين أو ثلاثة من بعد الفطار، حتى تحافظ على معدل الرطوبة في جسدك.
- تناول أطباق الشوربة على الفطار يساهم في توازن معدل السوائل بجسدك.
- إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، احرص على أخذ حمامًا بمياه فاترة ليرطب جلدك ويحميه من الجفاف والتعرق.
الكاتب
ما هو انطباعك؟
