حافظي على سلامة صحة طفلك خلال شهر رمضان المبارك

مع حلول شهر رمضان الكريم يحرص الأهل على تشجيع أولادهم لصيام هذا الشهر الفضيل مع الأخذ بالاعتبار صحة أطفالهم. ففي بداية الأمر يبدؤوا بتشجيعهم لصوم ساعات محدودة من النهار كوقت الظهر والعصر مثلاً. وما أن يبلغوا 10 أعوام، يكون في مقدورهم صوم اليوم كاملاً، لذلك سنقدم بعض النصائح الغذائية لضمان سلامة صحة أولادكم في هذا الشهر.

• أحرصي على أن يبدأ طفلك إفطاره بشرب السؤال مثل العصائر الطبيعية، ومن ثم تناول الشوربة الساخنة، لأن ذلك سيهيئ المعدة لاستقبال الطعام.
• يجب على طفلك تناول كمية كبيرة من الماء على مدار ساعات الإفطار.
• راعي أن يحتوي إفطار طفلك على جميع العناصر الغذائية، فيفضل أن يحتوي الافطار على طبق من السلطة الخضراء، أو على الأقل نوع واحد من الخضروات، إضافة الى أحد أنواع النشويات كالأرز أو المعكرونة.
• تجنبي تقديم الطعام المقلي في الافطار، وأكثري من اللحوم البيضاء. وابتعدي كل البعد عن تقديم الأطعمة بطيئة الهضم على السحور مثل: اللبن والبيض والمربى.
• لا تسمحي لطفلك بالقيام بأي مجهود عضلي، حتى لا يشعر بالتعب نتيجة فقدان السؤال في جسمه.
• إذا كان طفلك مصاباً ببعض الأمراض كالسكري او فقر الدم أو أمراض الكلى، عليكِ استشارة الطبيب قبل السماح له بالصيام.

اقرأ أيضاً: كيف تعودين طفلك على صيام شهر رمضان الكريم

يتعلم الطفل من خلال الصيام العديد من الصفات والسلوكيات الحميدة، فمن أهمها:

• الصبر والإيثار والشعور بالأخرين.
• الصدق والأمانة والمراقبة الذاتية.
• الإحساس بالمسؤولية.
• حب النظام والدقة.
• احترام المواعيد.
• البعد عن الأنانية.

إقرأ أيضا

ضفدع وصديق أزرق ..الأحلام التي نخافها