تعرف على فوائد التمر الصحية

يعتبر التمر من الأطعمة سريعة الهضم والامتصاص خلال ساعة. فهو كفيل في الإسراع في إمداد الجسم بالطاقة والتعويض عن نقص العناصر المعدنية والفيتامينات والكربوهيدرات.
فإعتدنا في شهر رمضان على تناول التمر في وقت الافطار تطبيقاً لسنة نبينا عليه الصلاة والسلام. فهو يشكل جزءا مهماً على مائدتنا اليومية في رمضان. فعندما يبدأ الصائم بتناول بضع حبات من التمر، تتنبه الأجهزة، ويبدأ الجهاز الهضمي في عمله، وخصوصاً المعدة التي تريد التلطف بها بشيء لين، فالصائم في تلك الحالة بحاجة إلى مصدر سكري سريع، يدفع عنه الجوع.

ينصح خبراء التغذية الاكتفاء بالتمر وبعض السوائل كالماء والعصير، ثم أداء صلاة المغرب ثم العودة لإكمال الإفطار، وذلك لما يحتويه التمر على فوائد لا تعد ولا تحصى، فمن أهم هذه الفوائد:

1. يحتوي على مواد سليوزية تساعد المعدة في العملية الهضمية، وكذلك تنظفها وتطهرها.
2. غني بالسكريات الأحادية التي تعطي سعرات حرارية عالية في فترة زمنية قصيرة لسهوله هضمه وامتصاصه.
3. يعد أحد أشهر علاج لمرض الأنيميا، خصوصاً بين الأطفال والحوامل وأمراض القلب، لما يحتويه من حديد.
4. يمنح مناعة ضد أمراض السرطان لاحتوائه على المغنيسيوم الذي له دور كبير في مقاومة الأمراض الفيروسية.
5. يقوي البصر، ويحفظ رطوبة العين لاحتوائه على فيتامين أ، بالإضافة الى أنه يكافح مرض العشى الليلي.
6. يهدأ الأعصاب لاحتوائه على كلاً من فيتامين أ، وفيتامين ب 1.
7. يحتوي على الفسفور الذي يعد غذاء للخلايا العصبية في الدماغ.
8. يعالج الإمساك، وذلك لاحتوائه على ألياف تساعد على حركة الأمعاء الطبيعية.
9. يساعد في مكافحة مرض السكري. له القدرة على زيادة إنتاج الأنسولين بالإضافة الى العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في تقليل معدل امتصاص الجلوكوز من الأمعاء.
10. يعمل كمضاد للإلتهابات، فالمركبات الموجودة في التمر المعروفة باسم “الفينول” و”الفلافونويد” فعالة في تقليل الالتهاب داخل الجسم.

أصبحت تعلم إن الحاجة إلى إدراج التمر في نظامك الغذائي سيشكل فرق كبير. فيمكن الاستفادة من فوائده عن طريق إدخاله في نظامك الغذائي. في هذه المقالة، حاولنا تثقيفك حول فوائد التمر ومدى تأثيرها على صحتك، وحول الأعجوبة الغذائية التي يتمتع بها والتي ستشجعك في جعل التمر جزءًا من نظامك الغذائي.

إقرأ أيضا

عندما هاجم وحيد حامد الفنان محمد هنيدي بسبب “طالبان السينما المصرية”