وجبات خفيفة وصحية في اللانش بوكس حضريها لأطفالك

إن تحضير لانش بوكس مكون من وجبات خفيفة وصحية ومتوازنة للأطفال أشبه بالمعادلة الصعبة الآن. فعادةً ما تلجأ الامهات الى شراء مقرمشات ووجبات خفيفة جاهزة لتحضريها لأطفالها . فماذا لو فكرنا في استبدال هذه الوجبات وصنع وجبات خفيفة صحية بأنفسنا داخل رفيقهم اليومي اللانش بوكس؟ إليكِ 10 افكار لوصفات مكونة من الفواكه والخضروات، يمكنك تحضيرها في المنزل لضمان سعادة أطفالنا والتي ستبقي أطفالنا نشيطين وسعيدين طوال اليوم الدراسي.

1. سبرنج رول بالخضروات

مكونة من النعناع والأعشاب مع الخضروات المغلفة بورق الأرز، فهي وجية خفيفة ومليئة بالبروتين.

2. رقائق التفاح المجفف

يمكنك تحضيرها عن طريق وضع رقائق التفاح في الميكروويف. وتقديمها باردة مع رشة خفيفة من القرفة.

3. توست الأفوكادو والبيض المسلوق

تتكون هذه الوجبة من قطع البيض المسلوق مع الأفوكادو، يمكنك إزالة الصفار من البيض المسلوق حسب رغبة طفلك.

4. رقائق الجزر المخبوزة

يُقطع الجزر الى شرائح رقيقة وبفرشاه يُدهن بزيت الزيتون ثم توضع في الفرن لمدة 10 دقائق.

5. لفائف الخيار الخفيفة

في تتكون من الحمص المدهون على الخيار مضافاً عليه الجبنة الفيتا والفلفل الرومي، فهي وجبة خفيفة وسهلة التحضير.

6. خيار محشو بالجبنة الكريمية والطماطم الكرزية

تتكون من الخيار والجبنة الفيتا والاعشاب، وجبة بسيطة جداً ولكنها شهية جداً

7.  قطع الموز والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

قطعي الموز الى شرائح وأضيفي بين كل قطعتين الفول السوداني، ومن ثمها اغمسيها قليلاً بالشوكولاتة لصحية. هذه وجبة صحية ستمد أطفالك بالطاقة بلا شك.

8. رقائق التورتيلا المخبوزة

إقرأ أيضا

أروي عطشك في شهر رمضان بعصير الليمون بالنعناع

تتكون هذه الوجبة من خبز التورتيلا المخبوز بالفرن منثور عليه القليل من الجبنة.

9. الجرانولا وزبدة الفول السوداني وقطع التفاح

هذه الوجبة خفيفة مقرمشة وصحية!

10. ميني بيتزا القرنبيط “زهرة”

حضري عجة القرنبيط بالطريقة المعتادة وأضيفي عليها الجبنة والبندورة.هذه البيتزا الصغيرة قليلة الكربوهيدرات وعالية النكهة.

ما رأيك في هذه الأفكار ؟ وما رأيك في هذه الوجبات الصحية؟ حضرها وقدمها لأطفالك وأخبرنا عن أكثر الوجبات التي أحببتها من هذه القائمة.